Sup Kurus Untuk Yang Berdiet

Senang-Senang Turun 4kg Seminggu Dengan Sup Kurus Ni. Kalau Anda Berdiet, Patut Cuba!

Anda boleh tukar sayur-sayuran anda kepada yang lain dengan mengekalkan sayur kobis sebagai komponen utama.

Oleh: EMY HAZNIDA.
Tarikh: 7 Februari 2017

Anda merancang untuk berdiet tetapi tidak tahu apa menu yang sesuai untuk dimakan? Resipi yang RASA kongsikan ini bukan bohong ya.

Sup ini banyak diamalkan di negara sebelah barat terutamanya ketika mereka menghampiri musim panas. Untuk menurunkan berat badan dengan cara sihat dan pantas, inilah sup yang mereka makan.

Menurut program Weight Watcher, sup ini memiliki kalori yang sangat rendah dan membantu anda turun sehingga 4kg dalam seminggu!

SUP 'KURUS'

BAHAN-BAHAN:

• 3 cawan stok daging ATAU stok sayur ATAU stok ayam (pilihan terbaik adalah stok daging)
• 2 ulas bawang putih | dicincang
• 1 sudu besar pes tomato
• 2 cawan sayur kobis | dipotong kecil
• 1/2 biji bawang kuning
• 1/2 cawan lobak merah | dicincang
• 1/2 cawan kacang panjang
• 1/2 cawan zukini kuning atau hijau | dicincang
• 1/2 sudu kecil basil
• 1/2 sudu kecil oregano
• Garam dan lada hitam secukup rasa

CARA MEMBUAT:

1. Letakkan sedikit minyak zaitun atau canola untuk saute bawang, lobak merah dan bawang putih selama 5 minit.
2. Tambah stok, pes tomato, sayur kobis, kacang panjang, basil, dan oregano. Kemudian letakkan garam dan lada hitam secukup rasa.
3. Biarkan sup mendidih selama 5 - 10 minit sehingga semua sayur lembut, kemudian tambahkan zukini dan biarkan selama 5 - 10 minit lagi.

*Anda boleh tukar sayur-sayuran anda kepada yang lain dengan mengekalkan sayur kobis sebagai komponen utama.

*Jangan masukkan kentang pula! Karbohidrat tidak membantu menurunkan berat anda.